每一次西藏行無論是對(duì)身體還是對(duì)心靈，都是一種歷練。現(xiàn)在大家對(duì)高原注意事項(xiàng)有較充分的準(zhǔn)備，基本上沒有出什么問題，卻忽略了從高原返回后可能出現(xiàn)的問題。一位朋友從拉薩回來后感覺渾渾噩噩的，混沌數(shù)日，上班也提不起精神，胃口也不好，頭疼惡心，四肢無力…后來請(qǐng)假在家狂睡了兩天，才慢慢恢復(fù)。這其實(shí)就是典型的“醉氧”癥狀。

醉氧是指從高海拔地區(qū)下到低海拔地區(qū)、從缺氧狀態(tài)進(jìn)入氧飽和狀態(tài)所產(chǎn)生的心理和生理反應(yīng)，如眩暈、惡心、四肢浮腫、迷盹等。

為什么會(huì)出現(xiàn)醉氧呢？我們知道，初上高原的人都有一種代償反應(yīng)，因?yàn)楹趿康?，為了適應(yīng)環(huán)境，會(huì)出現(xiàn)血紅蛋白增高、呼吸急促、心率加快等，久而久之，人體對(duì)高原缺氧環(huán)境產(chǎn)生了一定的適應(yīng)性。從高原來到平原地帶，又產(chǎn)生了一個(gè)從低氧環(huán)境到常氧環(huán)境的變化，機(jī)體原來對(duì)高原的生理適應(yīng)成為過去，就會(huì)逐漸地消退。這一變化醫(yī)學(xué)上稱為 “脫適應(yīng)”。

這種“脫適應(yīng)”反應(yīng)，可能出現(xiàn)疲倦、無力、嗜睡、胸悶、頭昏、腹瀉等癥狀，就像喝醉了酒一樣，因此稱之為“醉氧”。個(gè)人體質(zhì)不同，反映強(qiáng)弱也不同，有的人根本沒有，有的人則較為嚴(yán)重。

要預(yù)防“醉氧”，方法很簡單。回來后保證充分的休息，多吃一些新新的水果和蔬菜，多做深呼吸即可緩解。切忌暴飲暴食、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)等。如果反應(yīng)持續(xù)多日，仍無法得到緩解，則應(yīng)到醫(yī)院就醫(yī)，一般來說，經(jīng)過一兩次高壓氧艙的治療，癥狀就會(huì)消失。

為了避免高反和醉氧，各位在出發(fā)西藏前一定要翻閱一些高原注意事項(xiàng)相關(guān)知識(shí)，為一趟舒適而安心的旅程打好基礎(chǔ)。